「瑜珈」是一個古老、大眾所能接受、運用在生理及精神上的運動方法，大約在西元前3000年，從印度開始盛行，逐漸地發展到全球各地。

從十歲開始接觸瑜珈至今已有卅年，且教學經驗也有十年的陳大衛老師說：「瑜珈是一個過程，建立在你的身體需求上，帶領你控制呼吸及伸展拉筋，並能領導你朝向一個更好的生活型態，而傳統的Hatha(哈達)瑜珈著重於呼吸及體位法的運用，是屬於靜態且簡單易學的一種運動。」

陳老師接著說：「瑜伽體位法的目的，即是透過動作的伸展及停留，強化各個脈輪，使各種不同內分泌腺的分泌功能處於均衡狀態，來維持我們身體的健康。」

而「瑜珈」本身即是淨化，是一種喜悅，故能排除身心靈的負面能量，且具排毒的作用，是屬於多方面並重的修持；從呼吸方面來說，即是「調息」；從肉體方面來說，即是「調身」；從心靈與精神方面來說，即是「調心」。

因此，在示範教學「拜日式」的十二項暖身動作中，看到學員們，在老師的一個口令一個動作的運作下，認真學習的態度，不畏第一次嚐試「瑜珈」拉筋時的酸麻及疼痛。

學了一年瑜珈的江雨庭小姐說：「剛開始學瑜珈時，很辛苦、也很困難，一、二個月後慢慢就有明顯的身體改變，和健康上體能的增進，肌力、柔軟度也變好了。學瑜珈最大的好處，就是矯正了肌椎側彎、駝背的現象，還可促進血液的循環，不管在讀書和工作以及休閒上，均可讓身心達到愉悅和放鬆。」

由此可知，學習瑜珈的好處是非常多的，不但可以抗壓、減壓、尚可平衡自律神經的失調以及失眠的痛苦，對於憂鬱症、躁鬱症者也能有循序漸進的改善。

再者，藉由瑜珈的肢體動作，尚可調整身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺的正常分泌，以及日常生活中不正確的站、坐姿勢和骨骼無意間所受的傷害，更可提昇自體的免疫功能。

對於初學者應該注意的事項，也是不能有所忽略的，在練習之前的暖身運動，柔軟筋骨、關節、肌肉，以免練習體位法時，對筋骨有所拉傷；筋骨不易放鬆的部位也要多做暖身，練習體位法後，需要做全身的按摩，尤其是關節部位，按摩不但可以舒緩肌肉，尚可促進血液循環、排除體內毒素，達到強身、健身的效果。

事實上，瑜珈是一個無止盡的運動方法，當你發掘愈久愈深時，它就會更吸引你，誠心地建議大家都能在正確的認知基礎下來接近瑜珈，那將會是一個最完美的開始。