只靠飲食的減重，減掉的往往是水分與身體的肌肉，復胖的機會大；而持續的運動加上飲食控制，減掉的大部分是身體的脂肪，而且可減少復胖的機會，又能促進健康；台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏醫師提出上述呼籲，並強調，運動好處多，大家務必減少靜態作息的機會，身體多動多健康。

劉燦宏表示，肥胖人口的增加，主要是因大量自動化之後，人們的活動量跟著降低，像是以往的走路變成開車，登階上樓變成搭電梯，同時從事看電視、打電腦、上網的靜態活動大幅增加，缺乏運動的結果，就是肥胖與慢性疾病的接踵而至。

而且，想減肥，單靠藥物與飲食控制是不夠的，劉燦宏醫師特別強調運動減肥的好處，他說，藉由運動可以減掉脂肪不減肌肉，而且可以維持減重成果不復胖，即使沒有減掉體重，運動也會改善膽固醇和血糖；同時，不只肥胖者應該運動，瘦者若不運動，在心血管疾病方面，一樣會有較高的死亡率。

運動的好處，到底有那些呢？劉燦宏醫師列舉如下：﹝1﹞維持減重成果、﹝2﹞增強自信心減少憂鬱症、﹝3﹞降低死亡率、﹝4﹞減少骨質流失、﹝5﹞降低食慾。而且不同的減肥目標，運動建議量亦不同：﹝1﹞減少慢性病發生的建議量：每天至少30分鐘中等強度運動；﹝2﹞減肥或維持體重的建議量：每天60分鐘的中等到激烈運動；﹝3﹞減肥後的體重維持或要持續減肥：每天60至90分鐘的中等到激烈運動。